龙岗一所学校规定：晚上10点作业没写完，也可以先睡觉！

\u003cdiv class=\"rich_media_content\"\u003e\u003cp\u003e南都讯记者何思敏近年来，国家围绕新时代学校体育、“双减”以及学生作业、睡眠、体质健康等方面提出明确要求，将“健康第一”摆在教育工作的重要位置。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e深圳市龙岗区把政策要求转化为校园里的具体行动，一批务实举措接连落地：有的学校设立晚间10点作业“熔断点”，优先保障学生睡眠；有的学校确保学生每天体育活动超130分钟；还有的把走廊改造成健身房，让运动融入课间。从全员运动到作业减负，从午休提质到空间改造，龙岗各校用看得见、可落地的实际行动，守护学生身心健康，让健康成长真正走进日常。\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"section nd-element nd-img\"\u003e\u003c!--IMG_0--\u003e\u003cp class=\"nd-element J_ndimg_tips J_ndimg_h5\" style=\"color: #8d8d8d; font-size: 16px; line-height: 24px; margin: 10px 0 0; margin-top: 10px; padding: 0\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003c!--VERTICAL_CARD_BEGIN_0--\u003e全员体育\u003c!--VERTICAL_CARD_END_0--\u003e全程覆盖，让运动成为校园常态\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e华中师范大学龙岗附属中学率先将“每天运动两小时”从口号变为常态。学校优化作息安排，以“全员体育、全程体育”为目标，把运动时间、空间与选择权全面还给学生。体育课推行\u003c!--VERTICAL_CARD_BEGIN_1--\u003e模块课与体能课双轨制\u003c!--VERTICAL_CARD_END_1--\u003e，篮球、足球、网球、飞盘等项目一应俱全；每天下午固定50分钟综合体育时间，学生自主选择、自主参与，在专业指导下掌握运动技能。从操场到体育馆，从课堂到课间，运动融入校园每一处角落，青春活力处处可见。\u003c!--MID_AD_0--\u003e\u003c!--EOP_0--\u003e\u003c/p\u003e\u003c!--PARAGRAPH_0--\u003e\u003cp\u003e和美小学以空间创新破解运动场地局限，将走廊升级为“课间健身房”。体育教师自制助跑摸高器、跳远地贴、拉伸杆等趣味器材，让15分钟小课间变身健身派对，学生直呼“走廊比游乐场更好玩”。学校坚持每天一节体育课，上下午各安排爱眼体操，自编啦啦操，确保学生每日体育活动超130分钟；体育课采用“2+N”模式，以篮球、足球为核心，搭配跑酷、武术、田径等多元选择，真正实现“运动自由”。\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"section nd-element nd-img\"\u003e\u003c!--IMG_1--\u003e\u003cp class=\"nd-element J_ndimg_tips J_ndimg_h5\" style=\"color: #8d8d8d; font-size: 16px; line-height: 24px; margin: 10px 0 0; margin-top: 10px; padding: 0\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cp\u003e仙田外国语学校构建“自选、自创、自主”体育新生态，让学生从“要我练”转为“我要练”。学校实行三层定制课程：小学“1+1+3硬核套餐”夯实基础，初中“模块走班”满足项目选择，校本“运动超市”提供击剑、轮滑等20余个社团选项。创新推行“\u003c!--VERTICAL_CARD_BEGIN_2--\u003e学生主理人模式\u003c!--VERTICAL_CARD_END_2--\u003e”，由学生自主制定课程、筹办赛事、执裁规则，从参与者变身组织者，在竞技中磨砺意志、提升素养。\u003c!--MID_AD_1--\u003e\u003c!--EOP_1--\u003e\u003c/p\u003e\u003c!--PARAGRAPH_1--\u003e\u003cp\u003e行知学校依托龙岗河碧道，打造“龙岗河迷你马拉松”特色品牌，从单一赛事升级为融合奔跑、骑行、露营、拔河等项目的户外盛会，形成“\u003c!--VERTICAL_CARD_BEGIN_3--\u003e一校一品\u003c!--VERTICAL_CARD_END_3--\u003e”特色体育文化。随着“每周半天计划”深入实施，城市空间成为学生天然运动场，实现校内外体育资源一体化。\u003c!--MID_AD_2--\u003e\u003c!--EOP_2--\u003e\u003c/p\u003e\u003c!--PARAGRAPH_2--\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e作业睡眠双护航，守住健康成长底线\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e云和学校坚持以生为本，创新实施作业“熔断机制”，明确每晚10点为截止节点，学生认真完成仍无法按时完成可优先保障睡眠，次日由教师提供个性化辅导。学校同步优化作业设计，推行作业公示、精题精讲，从源头压减总量、提升质量，以制度刚性守护睡眠底线。\u003c!--MID_AD_3--\u003e\u003c!--EOP_3--\u003e\u003c/p\u003e\u003c!--PARAGRAPH_3--\u003e\u003cp\u003e龙岗区全域推进\u003c!--VERTICAL_CARD_BEGIN_4--\u003e午休提质工程\u003c!--VERTICAL_CARD_END_4--\u003e，推动学生午休从“趴睡”向“躺平”升级，改善休息条件、延长午休时长，让学子在舒适环境中养精蓄锐，以更饱满状态投入学习，把“小午休”做成惠及千家万户的“大民生”。\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"section nd-element nd-img\"\u003e\u003c!--IMG_2--\u003e\u003cp class=\"nd-element J_ndimg_tips J_ndimg_h5\" style=\"color: #8d8d8d; font-size: 16px; line-height: 24px; margin: 10px 0 0; margin-top: 10px; padding: 0\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cp\u003e龙岗区围绕学生健康成长核心需求，聚焦体育锻炼、作业管理、睡眠保障、校园空间优化等重点工作，鼓励各校结合实际探索实践，形成了各具特色、务实有效的育人做法。一系列落地见效的举措，让“身上有汗、眼里有光”成为龙岗学子日常的成长状态。\u003c!--MID_AD_4--\u003e\u003c!--EOP_4--\u003e\u003c/p\u003e\u003c!--PARAGRAPH_4--\u003e\u003cstyle\u003e.rich_media_content{--news-tabel-th-night-color: #444444;--news-font-day-color: #333;--news-font-night-color: #d9d9d9;--news-bottom-distance: 22px}.rich_media_content p:not([data-exeditor-arbitrary-box=image-box]){letter-spacing:.5px;line-height:30px;margin-bottom:var(--news-bottom-distance);word-wrap:break-word}.rich_media_content .qn-editor-copy p:not([data-exeditor-arbitrary-box=image-box]){letter-spacing:unset;line-height:unset;margin-bottom:unset;word-wrap:unset}.rich_media_content{color:var(--news-font-day-color);font-size:18px}@media(prefers-color-scheme:dark){body:not([data-weui-theme=light]):not([dark-mode-disable=true]) .rich_media_content p:not([data-exeditor-arbitrary-box=image-box]){letter-spacing:.5px;line-height:30px;margin-bottom:var(--news-bottom-distance);word-wrap:break-word}body:not([data-weui-theme=light]):not([dark-mode-disable=true]) .rich_media_content .qn-editor-copy p:not([data-exeditor-arbitrary-box=image-box]):not(.qn-editor-copy){letter-spacing:unset;line-height:unset;margin-bottom:unset;word-wrap:unset}body:not([data-weui-theme=light]):not([dark-mode-disable=true]) .rich_media_content{color:var(--news-font-night-color)}}.data_color_scheme_dark .rich_media_content p:not([data-exeditor-arbitrary-box=image-box]){letter-spacing:.5px;line-height:30px;margin-bottom:var(--news-bottom-distance);word-wrap:break-word}.data_color_scheme_dark .rich_media_content .qn-editor-copy p:not([data-exeditor-arbitrary-box=image-box]){letter-spacing:unset;line-height:unset;margin-bottom:unset;word-wrap:unset}.data_color_scheme_dark .rich_media_content{color:var(--news-font-night-color)}.data_color_scheme_dark .rich_media_content{font-size:18px}.rich_media_content p[data-exeditor-arbitrary-box=image-box]{margin-bottom:11px}.rich_media_content\u003ediv:not(.qnt-video),.rich_media_content\u003esection{margin-bottom:var(--news-bottom-distance)}.rich_media_content hr{margin-bottom:var(--news-bottom-distance)}.rich_media_content .link_list{margin:0;margin-top:20px;min-height:0!important}.rich_media_content blockquote{background:#f9f9f9;border-left:6px solid #ccc;margin:1.5em 10px;padding:.5em 10px}.rich_media_content blockquote p{margin-bottom:0!important}.data_color_scheme_dark .rich_media_content blockquote{background:#323232}@media(prefers-color-scheme:dark){body:not([data-weui-theme=light]):not([dark-mode-disable=true]) .rich_media_content blockquote{background:#323232}}.rich_media_content ol[data-ex-list]{--ol-start: 1;--ol-list-style-type: decimal;list-style-type:none;counter-reset:olCounter calc(var(--ol-start,1) - 1);position:relative}.rich_media_content ol[data-ex-list]\u003eli\u003e:first-child::before{content:counter(olCounter,var(--ol-list-style-type)) '. 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